Архив за день: 18.05.2018

32416474_10208958889569024_2911253043683000320_n

Пять советов Ирины Хакамада о том, как действовать в кризис

Интервью, актуальное до сих пор, хотя я записала это интервью с Ириной Хакамада летом 2016-го …
Пять советов Ирины Хакамада о том, как действовать в кризис

1. Подсчитайте все свои ресурсы и пропишите для себя самый негативный сценарий. Например, у вас вообще нет работы, вам нужно сохранять качество жизни, но вы не можете позволить себе то, к чему привыкли.

Вы прописываете, что именно гипотетически потеряли. А затем задаете себе вопрос: что я сделаю первым делом? Например, могу сдать квартиру или полквартиры. Продать свою дорогую машину и купить авто дешевле, или ездить на такси. Не буду отдыхать на самых дорогих курортах. Буду питаться не в ресторанах, а дома, переведу ребенка из частной школы в государственную. Это ваш сценарий на всякий случай. Оказывается, вы просто привыкли к комфорту, но в жизни все бывает; можно жить не так уж и плохо: комфортно, но намного скромнее. При этом качество жизни не упускать. Все равно можно путешествовать, заниматься спортом, ходить в театр и смотреть кино.

Ирина Хакамада: Как одеваться, чтобы стать президентом
Ирина Хакамада: Как одеваться, чтобы стать президентом
Одна из самых известных и успешных женщин России дала эксклюзивное интервью… →

2. Далее следует «выйти из потока»: на пару дней отключить телефон, «отключить» друзей и все на свете, чтобы «включить» интуицию и понять, как жить дальше с позитивным настроем. То есть нужно забраться в свое подсознание без наркотиков и без психоаналитика – а для этого нужно отключиться и заняться чем-то из сферы искусства. Вы можете слушать музыку, смотрите кино, пишите картину – я иероглифы пишу. Главное: заснуть на одну ночь со своими мыслями о том, как жить дальше. Утром надо проснуться, «очиститься» и увидеть, что вам стало легче, потому что вы пришли в себя.

3. После этого стоит понаблюдать за самим собой. Представьте, что вы и психоаналитик – это два человека в одном лице. Садитесь и пишите: да, я сделал ошибку, попытался заработать такие-то деньги и все проиграл. Сегодня ситуация другая, эту ошибку мы не повторим. За такими деньгами я не гоняюсь, мне бы минимума добиться, я человек скромный.

4. Дальше нужно понять, чем заняться сейчас, если все, чем занимались раньше, провалилось. Но ответа на этот вопрос вы в уединении не найдете. Сегодня время меняется так быстро, что искать себя некогда.

5. «Включайтесь» опять в коммуникации, начинайте общаться с другими людьми, от которых вы были закрыты. Встречайтесь и знакомьтесь, где угодно – на тусовке, на улице, в кинотеатре, в ресторане. Вы должны быть открыты общению, даже когда в очереди стоите! Если раньше вы угрюмо ждали, когда дойдет очередь, то теперь, если кто-то что-то сказал, например, о погоде, вы начинаете с ним говорить. И так, слово за слово, вы увидите, что коммуникация даст вам какую-то идею, и одна совершенно случайная фраза перевернет вашу жизнь.

161

страх

Преодоление страха

#социальные #страхи А знаете, что самое страшное в страхах? Это страх снова испытать тот же страх. Если вы хотите понимать природу этой эмоции, то для начала надо заглянуть в разные источники, сайты и т.п. А я вам рассказываю об этом из собственного опыта, когда пережила страх в самолете. И по прилету разбираюсь с этим вопросом, так как самое важное быть в теме, и перестать бояться. Ибо, если знаешь — в чем причина, и как быть — тогда легче, тогда перестаешь бояться. Чтобы картина из ответов экспертов была репрезентативной, я эту рубрику, как копилку, постепенно-постепенно наполняю новыми ответами. Сегодня свои ответы на мои вопросы прислал Виктор Гребенников, известный у нас в стране психолог. (nagval.kz) .

О сильном страхе, который только возможен…
1. Что именно вызывает страх в организме человека?

Страх, как сильное эмоциональное состояние, запускается мыслью или напрямую из одной сенсорных систем – визуальной, аудиальной или кинестетической (ощущениями).

Чаще всего, страх запускается какими-то внешними объектами, например, человек увидел большую собаку и испугался. Внешних причин может быть множество.

Но бывает и так, что страх запускается внутренними причинами, такое бывает при сильном стрессе (когда человек начинает придумывать негативное продолжение ситуации) и при некоторых психических отклонениях.

2. Есть ли средство, благодаря которому человек будет точно знать, когда он может вновь испытывать страх?

Страх «по расписанию» – дело редкое, так как страх – это эмоция, иррациональная по сути реакция.

Стоит наблюдать за своим страхом и пытаться отследить и понять – что его запускает?! Пусковым механизмом (триггером) может быть время (например, утреннее пробуждение), темнота, телефонный звонок, запах газа и др. – всё, что когда-то обозначилось мозгом (заякорилось) как связанное с опасностью.

3. Каковы последствия страха? Есть ли какие-то «долгосрочные» последствия?

У страха могут быть разные последствия.
Последствия страха можно разделить на «острые» и «хронические». Острые – это сильные «резкие» реакции, которые могут даже убить, например, вызвав инфаркт.

Хронические – это когда страхи сопровождают человека длительное время – например, несколько недель или месяцев.

Страх может сделать человека нервным или даже -
агрессивным (агрессия часто выступает как анти-страх; когда Вы злитесь – Вы точно не боитесь)
Страх может сильно разрушит здоровье – от напряжения, которое испытывает человек при страхе, могут развиваться различные психосоматические заболевания.

И, конечно же – страх может разрушить хорошие отношения между людьми!

#страхи #преодоление #поддержка #знание #сила

122